Индивидуальная и групповая психотерапия. Когда и что выбрать

Индивидуальная терапия — это когда ходишь на встречи с терапевтом, с глазу на глаз. Встречи проходят в тепличных условиях. Терапевт всегда выступает в профессиональной роли, то есть ведёт себя не как среднестатистический человек. Кроме того, и сам клиент, попадая в «терапевтическое пространство», тоже выпадает из жизни и вместе с этим в терапию не попадают многие его проявления. Но все это позволяет безопасно и последовательно погружаться в самые сложные переживания. И получать все внимание и поддержку терапевта. Длится это все обычно час (50-60 минут).

Чем это хорошо. В безопасной среде можно работать над глубокими или травматическими проблемами.
Чего тут не хватает. Не хватает жизни. Получается терапия in vitro.

Групповая терапия — это когда на встречи приходит целая группа людей, обычно 10-15 человек. За счёт чего условия перестают быть тепличными. Клиент уже не просто рассказывает терапевту о своих проблемах. Он живёт в группе — так, как он это делает в привычной жизни и это попадает на терапию. Кроме того, в группе возникают темы, которые обсуждать с терапевтом не пришло бы и в голову, но внезапно они оказываются важными. Присутствие других людей обязательно увеличивает градус погруженности в работу, терапевтический процесс становится более заряженным. Длятся группы обычно 3-4 часа.

Также в групповом формате часто используются упражнения. В результате появляются новые, неожиданные взгляды на привычные проблемы.

Чем это хорошо. Все случается быстрее и течет энергичнее. Не срабатывают некоторые стандартные сопротивления.
Чего тут не хватает. Неспешного погружения в индивидуальную тему. Появляется сразу много направлений для работы, их получается заметить, но не всегда получается в них погрузиться.

Что же лучше? Что выбрать? В идеале лучше посещать и то, и другое. В этом случае работа будет комплексной и продуктивной. На группе темы будут появляться — на «личке» их можно будет основательно прорабатывать.

Если же такой возможности нет — стоит рассуждать примерно в следующем ключе:

Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на индивидуальную терапию:

  • Есть конкретная проблема, которая мешает счастливо жить.
  • Причина обращения связана с травматическим опытом.
  • Говорить о своих сложностях скорее сложно и болезненно.
  • Есть готовность работать до победного конца.

Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на групповую терапию:

  • Есть интерес к каком-то вопросу, желание узнать себя или готовность глубже нырнуть в уже известную тему.
  • Разговор об этом скорее не вызывает болезненных переживаний.
  • Хочется «накопать» чего-то нового и интересного, но не хочется длительной работы.
  • Главная проблема — отношения с любыми Другими.

Этот текст написан сертифицированным психодраматистом Екатериной Бусловой. 17 июня у нас с Катей стартует терапевтическая онлайн группа на 8 встреч. Присоединяйтесь

Летняя терапевтическая группа

Так хочется наконец начать жить по-настоящему. Особенно — когда за окном такая погода. Вот в январе никого не волнует вопрос «какой жизнью я живу». В январе у всех одна жизнь — январская. Жить и ждать, когда снега сойдут.

А в июне все иначе. В июне самая пора разобраться, какой жизнью хочется жить.

Продолжить чтение «Летняя терапевтическая группа»

Как «ошибки прошлого» мешают жить в настоящем

Если воспоминания о ситуациях из прошлого мучают вас до сих пор, и вы раз за разом к ним возвращаетесь это и есть пресловутые незавершенные гештальты. Закроете гештальт перестанут мучать и перейдут из папки «Ошибки прошлого» в папку «Мой опыт»

Продолжить чтение «Как «ошибки прошлого» мешают жить в настоящем»

Почему книги по психологии не работают?

Не все знают, что я закончила аспирантуру по философии.
Но ушла из философии, чтобы учиться психологии, потом психотерапии. Почему?

Продолжить чтение «Почему книги по психологии не работают?»

Панические атаки. Психотерапия решает

Очень много молодых людей (19-25лет) обращаются на приём с паническими атаками.
К сожалению, приходят уже в той стадии, когда без феназепама в сумке не могут выйти на улицу 
Друзья, панические атаки — это не диагноз, это симптом.
Если вы наблюдаетесь у невролога или психиатра и пьёте таблетки — вы, вероятно, уже столкнулись с тем, что они не убирают причину, а глушат сигналы вашего организма.
Который пытается сообщить вам о чем-то важном
Панические атаки успешно проходят после психотерапии и, если обратиться за помощью вовремя, — можно обойтись вообще без фарм. препаратов. Но лучше уж прийти на стадии феназепама, чем оставаться с проблемой один на один 
Что в терапии мы делаем с паническими атаками?
 согласовываем действия с психиатром (моим или вашим), если он необходим;
 ищем первоситуацию;
 работаем с чувствам: паника, страх смерти, ужас, печаль, стыд, одиночество;
 работаем с телом;
 находим устойчивость;
 учимся опираться на себя.

Пожалуйста, обращайтесь за помощью сразу, когда появились первые проявления. И близким своих отправляйте.

#паническиеатаки
#провинник_прогештальт