Индивидуальная и групповая психотерапия. Когда и что выбрать

Индивидуальная терапия — это когда ходишь на встречи с терапевтом, с глазу на глаз. Встречи проходят в тепличных условиях. Терапевт всегда выступает в профессиональной роли, то есть ведёт себя не как среднестатистический человек. Кроме того, и сам клиент, попадая в «терапевтическое пространство», тоже выпадает из жизни и вместе с этим в терапию не попадают многие его проявления. Но все это позволяет безопасно и последовательно погружаться в самые сложные переживания. И получать все внимание и поддержку терапевта. Длится это все обычно час (50-60 минут).

Чем это хорошо. В безопасной среде можно работать над глубокими или травматическими проблемами.
Чего тут не хватает. Не хватает жизни. Получается терапия in vitro.

Групповая терапия — это когда на встречи приходит целая группа людей, обычно 10-15 человек. За счёт чего условия перестают быть тепличными. Клиент уже не просто рассказывает терапевту о своих проблемах. Он живёт в группе — так, как он это делает в привычной жизни и это попадает на терапию. Кроме того, в группе возникают темы, которые обсуждать с терапевтом не пришло бы и в голову, но внезапно они оказываются важными. Присутствие других людей обязательно увеличивает градус погруженности в работу, терапевтический процесс становится более заряженным. Длятся группы обычно 3-4 часа.

Также в групповом формате часто используются упражнения. В результате появляются новые, неожиданные взгляды на привычные проблемы.

Чем это хорошо. Все случается быстрее и течет энергичнее. Не срабатывают некоторые стандартные сопротивления.
Чего тут не хватает. Неспешного погружения в индивидуальную тему. Появляется сразу много направлений для работы, их получается заметить, но не всегда получается в них погрузиться.

Что же лучше? Что выбрать? В идеале лучше посещать и то, и другое. В этом случае работа будет комплексной и продуктивной. На группе темы будут появляться — на «личке» их можно будет основательно прорабатывать.

Если же такой возможности нет — стоит рассуждать примерно в следующем ключе:

Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на индивидуальную терапию:

  • Есть конкретная проблема, которая мешает счастливо жить.
  • Причина обращения связана с травматическим опытом.
  • Говорить о своих сложностях скорее сложно и болезненно.
  • Есть готовность работать до победного конца.

Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на групповую терапию:

  • Есть интерес к каком-то вопросу, желание узнать себя или готовность глубже нырнуть в уже известную тему.
  • Разговор об этом скорее не вызывает болезненных переживаний.
  • Хочется «накопать» чего-то нового и интересного, но не хочется длительной работы.
  • Главная проблема — отношения с любыми Другими.

Этот текст написан сертифицированным психодраматистом Екатериной Бусловой. 17 июня у нас с Катей стартует терапевтическая онлайн группа на 8 встреч. Присоединяйтесь

Летняя терапевтическая группа

Так хочется наконец начать жить по-настоящему. Особенно — когда за окном такая погода. Вот в январе никого не волнует вопрос «какой жизнью я живу». В январе у всех одна жизнь — январская. Жить и ждать, когда снега сойдут.

А в июне все иначе. В июне самая пора разобраться, какой жизнью хочется жить.

Продолжить чтение «Летняя терапевтическая группа»

Зависть — хорошее или плохое чувство?

Зависть, как любое чувство, имеет много граней, но нам привычнее видеть только негативную сторону: завидовать плохо, и быть тем, кому завидуют — тоже. Усугубляется это и феноменом греховности зависти, и стереотипами о сглазе и порче.

Продолжить чтение «Зависть — хорошее или плохое чувство?»

Жажда и страх успеха

Есть такая фраза, что к успеху, как и к богатству, нужно быть готовым.

Продолжить чтение «Жажда и страх успеха»

Неуспешный неуспех

Если вам кажется, что все вокруг на коне 🏇🏻 и успешно адаптировались к новым условиям и только вы под конем,— тормозните ✋🏼

Продолжить чтение «Неуспешный неуспех»

Если вы можете не ходить на терапию — не ходите

Говорю это без кокетства.
Если выбираете: поехать отдыхать или пойти к психологу — выбирайте отдых.
Да, возможно вы вернётесь с мыслью «бля, отдых не помог, надо все равно идти, а денег теперь нет»,— но это будет уже совсем другая история.

Продолжить чтение «Если вы можете не ходить на терапию — не ходите»

Ценность токсичных отношений

Он негодяй и ужасно со мной поступил (поступает).

Продолжить чтение «Ценность токсичных отношений»

Панические атаки. Психотерапия решает

Очень много молодых людей (19-25лет) обращаются на приём с паническими атаками.
К сожалению, приходят уже в той стадии, когда без феназепама в сумке не могут выйти на улицу 
Друзья, панические атаки — это не диагноз, это симптом.
Если вы наблюдаетесь у невролога или психиатра и пьёте таблетки — вы, вероятно, уже столкнулись с тем, что они не убирают причину, а глушат сигналы вашего организма.
Который пытается сообщить вам о чем-то важном
Панические атаки успешно проходят после психотерапии и, если обратиться за помощью вовремя, — можно обойтись вообще без фарм. препаратов. Но лучше уж прийти на стадии феназепама, чем оставаться с проблемой один на один 
Что в терапии мы делаем с паническими атаками?
 согласовываем действия с психиатром (моим или вашим), если он необходим;
 ищем первоситуацию;
 работаем с чувствам: паника, страх смерти, ужас, печаль, стыд, одиночество;
 работаем с телом;
 находим устойчивость;
 учимся опираться на себя.

Пожалуйста, обращайтесь за помощью сразу, когда появились первые проявления. И близким своих отправляйте.

#паническиеатаки
#провинник_прогештальт

К чему надо стремиться в жизни, к смыслу или счастью?

Прочитала у Полины Гавердовской перевод статьи из Scientific American «The Differences between Happiness and Meaning in life».
Очень впечатлилась.
Сейчас вольно перескажу. Продолжить чтение «К чему надо стремиться в жизни, к смыслу или счастью?»